Dlaczego mówię TAK, kiedy chcę powiedzieć NIE?

Praktyczny warsztat stawiania granic

Dowiedz się, co sprawia, że rezygnujesz ze swojej odmowy
i zacznij stawiać granice bez nadmiernego tłumaczenia się, poczucia winy i brania odpowiedzialności za emocje innych.

18 sierpnia | 17:30-20:00 | Bielsko-Biała

Być może znasz to uczucie...

✔ zgadzasz się na przysługę, choć tak naprawdę nie masz na nią czasu ani ochoty

✔ zanim odmówisz, długo się tłumaczysz i szukasz „wystarczająco dobrego” powodu,

✔ po powiedzeniu „nie” pojawia się poczucie winy
i zastanawiasz się, czy jednak nie należało się zgodzić

✔ zmieniasz zdanie, kiedy widzisz rozczarowanie lub złość drugiej osoby

✔ liczysz, że druga osoba sama zauważy, że oczekuje od Ciebie zbyt wiele

✔ odkładasz trudną rozmowę, bo nie chcesz nikogo urazić lub rozczarować.

A gdyby następnym razem było inaczej?

Wyobraź sobie, że ktoś prosi Cię o kolejną przysługę. Zamiast automatycznie powiedzieć „dobrze”, zatrzymujesz się i sprawdzasz, czy naprawdę chcesz i możesz się zgodzić. Jeśli odpowiedź brzmi „nie” , po prostu odmawiasz.

Bez wymyślania skomplikowanego usprawiedliwienia.
Bez przedstawiania dziesięciu argumentów.
Bez przekonywania drugiej osoby, że masz prawo do własnej decyzji.
Mówisz jasno, czego nie możesz lub nie chcesz zrobić.

Druga osoba może być rozczarowana. Możesz zauważyć jej emocje, okazać zrozumienie i nadal pozostać przy swojej odmowie. Nie analizujesz później rozmowy przez kilka godzin. Nie wycofujesz swojej decyzji tylko po to, żeby zniknęło napięcie. Nadal zależy Ci na drugiej osobie. Po prostu w tej relacji nie przestajesz dostrzegać również siebie.

Nie chodzi o to, żeby zawsze mówić „nie”.
Chodzi o to, żeby Twoje „tak” było świadomą decyzją, a nie automatyczną reakcją.

Od automatycznego „tak” do świadomej decyzji

🟠 ZROZUMIESZ
co sprawia, że zgadzasz się, mimo że chcesz odmówić i jaką rolę odgrywają w tym Twoje przekonania,
lęk przed odrzuceniem oraz reakcje organizmu.

🟠 ZAUWAŻYSZ
moment, w którym pojawia się napięcie, poczucie winy i automatyczna potrzeba powiedzenia „zgadzam się”.

🟠 ZASTOSUJESZ
konkretny komunikat granicy i sposób reagowania, kiedy druga osoba jest rozczarowana, zła albo próbuje przekonać Cię do zmiany decyzji.

Co zyskasz dzięki udziałowi?

🟠 większą odwagę, by mówić o tym, czego potrzebujesz i co jest dla Ciebie ważne,

🟠 świadomość swoich automatycznych reakcji oraz tego, co je uruchamia w codziennych sytuacjach,

🟠 konkretne sposoby reagowania, do wykorzystać zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym,

🟠 poczucie, że możesz zadbać o siebie bez konieczności rezygnowania z szacunku i troski
o innych,

🟠 większą jasność co do tego, gdzie kończy się Twoja odpowiedzialność, a zaczyna odpowiedzialność drugiej osoby.

Jak będziemy pracować?

To nie będzie wykład. Nie będziemy przez kilka godzin słuchać teorii.
Warsztat oparty jest na aktywnej pracy uczestników.

✔ ćwiczenia

✔ rozmowy

✔ praca w parach

✔ refleksja

✔ praktyczne sytuacje z życia.

Informacje organizacyjne

📅 WTOREK | 18 sierpnia 2026

📍 Bielsko-Biała, ul. Montażowa 3

⏰ 17:30-20:00

👥 ilość miejsc ograniczona

💰 189 zł

Zależy nam na stworzeniu bezpiecznej i kameralnej przestrzeni. Takiej, w której każdy będzie mógł zabrać głos, zadać pytanie
i pracować na własnych doświadczeniach. To nie będzie sala pełna anonimowych osób.

To będzie spotkanie ludzi, którzy chcą świadomie przyjrzeć się swoim reakcjom i nauczyć się komunikować swoje granice w praktyce.

Prowadząca:

Monika Stokłosa-Dębowska
Coach Świadomej Komunikacji, trener biznesu i mediator.

W swojej pracy pomagam ludziom zauważać automatyczne reakcje, które utrudniają im komunikowanie swoich potrzeb, granic i oczekiwań.

Problem nie polega na braku wiedzy. Większość z nas wie, że ma prawo odmówić. Wie, że może mówić o swoich potrzebach i nie musi zgadzać się na wszystko. A mimo to w ważnym momencie często reaguje zupełnie inaczej.

Pojawia się obawa przed rozczarowaniem drugiej osoby. Lęk, że ktoś się obrazi lub odsunie. Poczucie winy. Albo przekonanie, że łatwiej będzie kolejny raz się zgodzić niż wytrzymać napięcie po odmowie.

Dlatego podczas warsztatu nie zatrzymamy się na gotowych zdaniach. Przyjrzymy się temu, co dzieje się w Tobie jeszcze zanim się zgodzisz albo odmówisz.